Tofu je ze sóji, používám ho místo části jogurtu, protože je lehce stravitelné, obsahuje spoustu bílkovin a málo tuků a sacharidů. Taky má spoustu příznivých účinků na mé zdraví. snižují hladinu cholesterolu v krvi chrání a zlepšují stav kardiovaskulárního systému jsou vhodné pro lidi,...

Pohanka se dá použít všude tam, kde použijete vločky. Má asi 65% sacharidů a 15 % bílkovit. Má velké množství rutinu, který pomáhá chránit a léčit naše žíly a cévy. Taky obsahuje spoustu vitamínů např B a E, má hodně vlákniny, což nám dodá spoustu energie, kterou potřebujeme na začátku dne....